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    問醫生

    總放臭屁是腸道細菌作怪,不妨多吃這幾種食物

    2019-03-04 11:37:2939健康網
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    核心提示:總放臭屁雖然不是什么大問題,但總讓人很尷尬,尤其是在公共場合?偡懦羝ㄊ窃趺椿厥?該如何改善?

      人為什么會放臭屁?

      放屁是一種正常的生理現象,一般的屁都是沒什么味道的,偶爾放一個臭屁也無傷大雅,但如果總是放臭屁就會讓人非常尷尬了。人到底為什么會放臭屁?

      臭屁有兩種情況,一是大便稀溏,放出來的屁屎臭味很濃,如果大便排出,屁便中止。二是屁的臭味特別濃,如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進食過多蛋白質類食物,使腸道發生了食物滯留。滯留的蛋白質食物在消化道內被分解后,產生了胺類,胺就具有這種惡臭味。

      總放臭屁,不妨多吃這幾種食物

      如果常常放臭屁,則可能是飲食混亂造成了腸道內細菌平衡被打破了,因為蛋白質和脂肪的過度攝取容易增加腸內壞細菌的數量。解決的辦法,一方面是減少蛋白質和脂肪內食物的攝入,注意飲食均衡,另一方面還可以吃點能夠增加腸內有益菌的食物。

      1.希臘酸奶

      希臘酸奶與俄式發酵酸奶相同,含有豐富的低聚果糖,能夠增加腸道內有益菌,同時有益于調整消化器官平衡狀態。此外,希臘酸奶中還含有對促進健康不可缺少的氨基酸、蛋白質等營養物質,含量約為普通酸奶的兩倍。此外,它的耐熱性比一般的酸奶也更強,很適合用來做酸奶類甜點。

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