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    問醫生

    注意3件事經常聚餐也不長肉

    2017-03-2739健康網
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    核心提示:外出聚餐時總是會吃得很好,吃得很多,經常聚餐就很容易長胖,經常聚餐怎樣才能不長肉呢?

      朋友聚會,同事交往,總是免不了要聚餐,而有的人因為工作性質,更是要經常聚餐應酬。聚餐時菜肴一般都比較油膩,經常吃很長胖,有沒有什么辦法能讓我們即使經常聚餐也不會長胖呢?下面小編就介紹幾個小方法,讓你聚餐也不會長肉。

      1.聚餐前先墊墊肚子

    注意3件事經常聚餐也不長肉

      聚餐前,可以先吃點東西墊墊肚子,記得要吃低熱量的食物,比如,牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等,這樣能讓胃先有飽腹感,就能防止在聚餐時不自覺地吃太多高熱量食物了。

      2.聚餐時多吃菜少吃肉

      點餐時應盡量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜,注意多點點兒素材。如果是別人點餐,就那盡量選擇清淡的菜肴吃,多吃點蔬菜,少吃油膩的肉類。吃的時候注意多咀嚼,這樣能幫助增加飽腹感,以防吃得過多。

      3.聚餐后輕斷食

      如果在聚餐時吃了很多重口油膩的食物,或者進餐量太多,則第二天可采取輕斷食的方式,讓自己的腸胃得到休息吃,同時還能保持體重。

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